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명상은 자신의 감정과 새각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고
이해하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을
얻는 것이다
마음챙김은 거의 모든 명상 기법의 핵심 요소로서 눈을 감고
정좌하는 명상의 형식적인 측면을 크게 넘어선다
마음챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에 지금 이 순간에
존재하는 것을 의미한다
마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스런 상태에 이르게 하는
것을 말하는데, 이 경우 선입견도 없고 판단도 하지 않는
마음 상태가 된다
우리는 끊임없이 떠오르는 중요하거나 사소한 생각과 감정에
사로잡히고 늘 자신과 타인을 비판하고 판단하며 살고 있지
않은가!
우리가 실수를 저지르는 것은 대개 사소한 온갖 것에 사로잡혀
있을때다
마음챙김은 현재에 존재하는 것을 의미한다 다른일에 정신이
팔리거나 생각에 사로잡히지 않고 '그 순간에' 존재하는 것, 지금
펼쳐지고 있는 삶을 직접 경험하는 것을 의미한다
마음챙김은 한 걸음 물러나 일상의 혼란에서 벗어난, 자연스러운
상태에서 마음을 쉬게 한는 것이다
잠시 시간을 갖고 그런 방식으로 사는 삶이 어떠할지 상상해보라
마음을 온통 차지하고 있는 그 모든 앙금과 사연, 논쟁,판단,의무를
내려놓은 상태는 어떠할지 상상해보라
마음챙김은 바로 그것을 의미한다
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