반응형 마음챙김3 헤드스페이스 (고요한 마음) 명상은 자신의 감정과 새각이 형성되는 방식과 이유를 자각하고 이해하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다 마음챙김은 거의 모든 명상 기법의 핵심 요소로서 눈을 감고 정좌하는 명상의 형식적인 측면을 크게 넘어선다 마음챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에 지금 이 순간에 존재하는 것을 의미한다 마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스런 상태에 이르게 하는 것을 말하는데, 이 경우 선입견도 없고 판단도 하지 않는 마음 상태가 된다 우리는 끊임없이 떠오르는 중요하거나 사소한 생각과 감정에 사로잡히고 늘 자신과 타인을 비판하고 판단하며 살고 있지 않은가! 우리가 실수를 저지르는 것은 대개 사소한 온갖 것에 사로잡혀 있을때다 마음챙김은 현재에 존재하는 것을 의미.. 2024. 9. 19. 내마음 설명서 빠르게 변해가는 세상속에서 지치고 힘들고 마음둘곳 없는 우리에게 잠시 멈추고 돌아볼수 있는 프로그램이었고 개인적으로 너무 공감하는 부분이 많아 공유합니당^^ https://youtu.be/BjlGNb9R7Yo?si=YHO2JjBQnTEjpV-g https://youtu.be/asgm1NIYWas?si=2_947KVZekWItU0t https://youtu.be/36ivVmUC6IM?si=SnS71y255n6jTSw- 2024. 9. 19. 왓칭 (김상운) 진실에 초점을 맞추면 독설은 들리지 않는다 나는 상보성의 원리에 대한 강의를 하면서 이런 말을 해준 적 있다. "한밤중에 옆집 개가 요란하게 짖어 대 잠을 설친 적 있죠? 아니면 도서관에서 누가 눈치 없이 계속 떠들어대 몹시 짜증 났던 일?" 모두들 "네" 하고 대답했다. "그건 우리가 습관적으로 겉으로 드러나는 소리에만 귀를 기울여서 그래요. 개 짖는 소리나 떠드는 소리 배후에 깔려 있는 침묵의 소리에 조용히 귀를 기울여보세요.개 짖는 소리나 떠드는 소리는 저절로 들리지 않게 됩니다." 남이 내게 독설을 쏟아 부을 때도 마찬가지다. 독설에만 귀를 기울이면 도저히 견디기 힘들고 나도 모르게 흥분해 같이 진흙탕에 뛰어들게 된다. 하지만 독설 대신 숨겨진 진실을 캐내겠다고 마음먹으면 독설은 시냇물처럼 그냥 .. 2024. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
